филе любой рыбы 4 кусочка
морковь 2 крупных
чеснок 1 зубчик
перец чили 1 шт
томатный соус1 чайная ложка
раст.масло 1 ст.ложка
сахар 1 чайная ложка
зелень укропа и петрушки
Пошаговый рецепт
шаг 1/1
Выложить кружочки моркови в форму для выпечки.Сбрызнуть маслом ,посолить.Запекать в духовке 10 минут.Смешать в блендере помидоры ,чеснок,перец ,соус,сахар,соль.
Выложить филе рыбы одинарным слоем на морковь,Полить пюре изготовленным в блендере.,выпекать 20 минут при температуре 200 градусов.Сверху посыпать зеленью.