Рецепт
Главная»Рецепты»
Овощное рагу с тофу (постное меню)

Овощное рагу с тофу (постное меню)

Приготовление
30 минут
Рецепт на:
3 персоны
Описание
Здравствуйте! Сегодня я хочу предложить вашему вниманию блюдо из моего постного меню. В пост, особенно в Великий, очень не хватает белковой пищи. Бобовые, грибы, орехи - отчасти спасают ситуацию. Но вот совсем недавно, в поездке по Китаю, я для себя открыла соевый сыр тофу. Причем попытка знакомства с этим продуктом у меня уже когда-то была, но тогда мы друг другу не понравились. Я вообще не поняла тогда КАК эту гадость можно кушать.  А в Китае мне открыли глаза и с тех пор в пост на моем столе всегда есть сыр тофу.  Тофу - прекрасный источник белка. Он содержит все девять аминокислот, которые необходимы для здоровья человека. На Востоке тофу называют "мясом без костей". В нем содержится низкий процент жира и углеводов. Тофу можно жарить, мариновать, коптить либо использовать как самостоятельное блюдо. Его также добавляют в салаты, пасты, соусы, супы и основные блюда из злаковых и овощей. Ещё его используют для приготовления пудингов и мороженого, для выпечки пирогов и тортов. Он очень нежный на вкус и имеет консистенцию мягкого сыра. Пищевая ценность: В 100 граммах  продукта содержится: белков - 9%, жиров - 5%, углеводов - 7%. Энергетическая ценность: 117.9 кКал. Я очень люблю утренние тосты с сыром тофу: подсушенный на гриле ломтик хлеба, сверху ломтик поджаренного на гриле сыра тофу, рубленая зелень и молотый черный перец. Сегодня на ужин приготовила легкое, но очень сытное блюдо. Готовится быстро, продукты самые доступные - из тех, что есть всегда под рукой. 

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/11
Чистим морковь и лук, нарезаем кубиком и отправляем морковь обжариваться в посуде с маслом растительным (у меня небольшая чугунная кастрюлька).
шаг 2/11
Как только морковь отдаст свой цвет, добавляем лук и протушиваем буквально пару минут.
шаг 3/11
Размороженные грибы (у меня маслята) нарезаем кубиком.
шаг 4/11
Отправляем маслята к моркови с луком, тушим минуты 3-4. В это время очищаем помидоры от шкурки и натираем на крупной терке, добавляем мелко порезанный зубчик чеснока, паприку и горчицу. Перемешиваем.
шаг 5/11
К протушенным овощам добавляем нашу томатную заливку. Готовим минут 5.
шаг 6/11
В это время сыр тофу нарезаем кубиком.
шаг 7/11
Отправляем к овощам.
шаг 8/11
Перемешиваем и тушим буквально пару минут. Пока рагу готовится, нарезаем зелень и половинку маленького перца чили.
шаг 9/11
Добавляем в рагу и перемешиваем. Выключаем плиту, настаиваем рагу минуты 3-4 и зовем всех к столу. Приятного аппетита!
шаг 10/11
А еще я на свой день рождения пекла "Сладкие розы без шипов" от Natalia на кухне http://www.edimdoma.ru/retsepty/64835-sladkie-rozy-bez-shipov и кокосовое постное печенье "СОКРОВИЩА МОНТЕСУМЫ" от Катюши КТ-SW http://www.edimdoma.ru/retsepty/54299-kokosovoe-postnoe-pechenie-sokrovischa-montesumy. Все очень вкусно, а розы получились бесподобные! Если нужно удивить гостей - очень рекомендую! Спасибо девочкам огромное-преогромное!!!
шаг 11/11
...
Комментарии — 48
Антонина
8 лет назад

Елена, подскажите, французская горчица, эта та, что в баночках или шариками, как приправа продается, в пакетиках?

Елена Ковач (kovachev)
8 лет назад
Антонина ,

Я покупаю ту, что в баночках с горошинками.

Надежда
10 лет назад

Очень интересно,Лена,а я тофу никогда не пробовала даже😄💐😍

Елена Ковач (kovachev)
10 лет назад
Надежда,

Не скажу, что я его тоже кушаю часто, но в пост - обязательно! По вкусу он никакой, он набирает в себя ароматов составляющих и получается очень вкусно! Спасибо за внимание к рецепту! 😘🌹

Натали М
10 лет назад

И я,как и Надежда,тофу не пробовала,у нас по моему его не продают😋но выглядит очень аппетитно и сочно😃😍😋

Елена Ковач (kovachev)
10 лет назад
Натали М,

Ага, поняла! Скажу так, у нас он тоже в магазинах не продается, я покупаю через интернет-магазин органического питания. Сам по себе сыр, как на мой вкус, никакой. Но очень хорош в сочетании с другими продуктами. Ценность его в большом содержании белка. А какой он вкусный в панировке". Но людям, которые в достаточном количестве кушают мясо, сыр тофу вроде бы и ни к чему. Зато постящимся просто находка!

Натали М
10 лет назад
Елена Ковач (kovachev),

Да,я так поняла в пост,вещь незаменимая😋

Ms Frisella
10 лет назад

Елена, конечно все очень аппетитно, но у меня вопрос? Где наши честно заработанные пирожки? (напоминаю,для тех кто ящерку нашелpooh_lol)

Елена Ковач (kovachev)
10 лет назад
Ms Frisella,

Душа моя! Только сегодня подумала, что пауза затянулась, надо бы что-то изобразить. Но тут с настроением не очень...А так - я помню и долг отдам. 😊

Ms Frisella
10 лет назад
Елена Ковач (kovachev),

Отправила цветущий абрикос для поднятия настроенияpooh_lol в фотоотчет

Елена Ковач (kovachev)
10 лет назад
Ms Frisella,

Уже увидела - спасибо родненькая! 😘

marysa
10 лет назад

Лена, рецепт что надо!😍😋 самое то сейчас! 😇😇😇Я вот тоже долгое время не видела тофу в продаже, но совсем недавно в Ашане открыли отдел китайских товаров для суши и там есть теперь абсолютно все наверное, так что я прикупила тофу! буду готовить))) 😌😌pooh_lol💐

Елена Ковач (kovachev)
10 лет назад
marysa,

Тогда я жду предложений! Очень же интересно, что народ с этим чудо-продуктом готовит. Я вот про мусс почитала, но что-то меня останавливает от эксперимента.

marysa
10 лет назад
Елена Ковач (kovachev),

я вот как раз сейчас в раздумьях.... созреваю😌😌! так что скоро ждите с отчетом)))

Елена Ковач (kovachev)
10 лет назад
marysa,

Давай! Будем помогать друг другу. 😌

marysa
10 лет назад
Елена Ковач (kovachev),

а где ты про мусс прочитала и что?

Елена Ковач (kovachev)
10 лет назад
marysa,

Ну как где? pooh_lol В интернете конечно же...задала поиск "блюда с сыром тофу" он мне и выдал. Но что-то не то, не могу понять что не то...😳

Больше рецептов на edimdoma.ru /= render partial: "shared/amp/amp_inread.html" /- if banners_array.present? - banners_array.each do |ba| = render partial: ba /= render partial: "shared/amp/amp_bn6.html"