Рецепт

Крокеты рыбные

Жанна Тихонова05 ноября 2013

Приготовление

50 минут

Рецепт на:

4 персоны

Описание

Предлагаю легкое полезное блюдо. Готовится быстро, поэтому после рабочего дня не составит труда приготовить вот такой ужин. В порции - 2 шт. Калорийность порции всего 186 ккал. И рыбка, и фасоль полезны. Соевый соус возьмите натуральный. Крокеты с заботой о себе и своих любимых!

Ингредиенты

500 г филе трески
1 ст. л. сахара
60 мл соевого соуса
1 ч. л. порошка карри
100 г мороженой стручковой фасоли
растительное масло для смазки противня

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/5

Фасоль мелко порезать. Мне было удобнее резать не размороженную фасоль.

шаг 2/5

Если филе на коже, снять кожу. Ее можно использовать при варке рыбного бульона. Филе нарезать кубиками. Поместить его в чашу блендера. Отправить туда же сахар, соевый соус, карри. Взбить.

шаг 3/5

Добавить в рыбную массу фасоль, перемешать.

шаг 4/5

Противень застелить пергаментом, смазать его растительным маслом. Сформировать из рыбного пюре 8 котлеток, выложить на противень. Запекать в разогретой до 200 град. духовке 20 мин.

шаг 5/5

Вот такие аппетитные полезные низкокалорийные крокеты получаются!

Комментарии — 10

~Un Dina~

11 лет назад

Жанна, интересное сочетание рыбы с фасолью 😋💐 !

Жанна Тихонова

11 лет назад

~Un Dina~,

Алла, спасибо, что отметили это! 💖🌷🌷🌷

Катерина_Sh

11 лет назад

Очень полезно и вкусно, так же уважаю духовку😘

Жанна Тихонова

11 лет назад

Катерина_Sh,

Спасибо, Катерина! 💖 Наш человек! 😜

Катерина_Sh

11 лет назад

Жанна Тихонова,

Я это уже давно поняла😜

irushka78

11 лет назад

Жанна,у меня похожие рыбные котлетки есть...со стручковой фасолью и морковью..так что знаю,как это вкуснооо!!😋😋

Жанна Тихонова

11 лет назад

irushka78,

Ирина, да, очень похожи, я сейчас посмотрела. Только у меня без моркови, муки и яиц! 😧 Я в поиске набирала "крокеты" прежде, чем размещать рецепт. Похожего не было. А у Вас - котлеты! Спасибо, что обратили внимание на мой рецепт! 💐

irushka78

11 лет назад

Жанна Тихонова,

Жанна,давай на "ты"???pooh_lolpooh_lolУ тебя ,вообще,супер полезные вышли😋

Жанна Тихонова

11 лет назад

irushka78,

Ирина, хорошо! Буду рада! 😃

11 лет назад

Рыбка с 🍀 овощами дружит...,супер польза! 🌷

Добавить комментарий

Больше рецептов на edimdoma.ru /= render partial: "shared/amp/amp_inread.html" /- if banners_array.present? - banners_array.each do |ba| = render partial: ba /= render partial: "shared/amp/amp_bn6.html"