Захотелось сегодня на обед приготовить что-нибудь легкое и полезное. Вот и приглянулся этот замечательный рецепт. Хек получается очень сочным, а овощи можно использовать вместо гарнира. Прекрасное блюдо, а главное не навредит вашей фигуре.
Ингредиенты
Ингредиенты
хек (тушка) 2 шт.
морковь 3 шт.
лук 1 гол.
помидоры 2 шт.
лимон 2-3 кружочка
соль, черный перец (по вкусу)
сыр твердый 50 г
семена кориандра молотые 0,5 ч.л.
сахар 1 ч.л.
зелень петрушки 6 веточек
Пошаговый рецепт с фото
шаг 1/4
Чистим и моем морковь и лук, морковь натираем на крупной терке, а лук режем кружочками.
шаг 2/4
Смешиваем соль, черный перец, сахар, молотый кориандр и натираем этой смесью хек,
шаг 3/4
Режем помидоры колечками.
шаг 4/4
В рукав для запекания помещаем морковь с луком, на нее кладем рыбу. Внутрь каждой рыбки помещаем по 1-2 кольца лимона. Помидоры выкладываем вокруг рыбы. Натираем сыр на терке и посыпаем хек. Украшаем листиками петрушки. Закрываем рукав для запекания и прокалываем в нескольких местах. Запекаем в разогретой до 190-200С духовке 45-50 минут.
Это очень вкусно! Рыба получается сочная и ароматная. Часто так запекаю треску.💖😍💖
Спасибо, получается очень сочно)🌺
Очень вкусно! Всё, что нужно для рыбки здесь😊
🌷🌷🌷
Готовлю нечто подобное😃 Замечательная рыбка к обеду или ужину😋😋💐
Спасибо) Люблю готовить эту рыбку)😊🌷
Очень полезное и сытное блюдо!😍🌺
Это точно) 💐
Так хека 😎 Вашего 😍 захотелось))) 😉😜
Угощайтесь на здоровье🌺🌺🌺🌺
😃😘😚😍💖💗🌸