Секрет утренней трапезы для стройности прост — завтрак должен быть и точка! Сделать его сытным легко, но вот беда: чувство голода едва ли не сразу может накатить снова. Из-за чего так происходит?
Для здоровой и активной жизни нашему организму требуется белок и клетчатка, а на завтрак — особенно. Поэтому утром в рационе могут быть такие продукты как мясо, рыба, яйца, греческий йогурт или творог, натуральные злаки, отруби, курага или сушеные яблоки.
Такой набор (и разные его вариации) сделают самое главное для начала нового дня — подарит заряд бодрости и чувство сытости.
Но чтобы не оголодать раньше времени, важно избегать излишнего количества сахара. Иначе даже при верно рассчитанном калорийном завтраке, вы скоро захотите «зажевать» скачок инсулина в крови. Полезнее и перспективнее для фигуры заменить химическую сладость ягодами.
Еще одна полезная привычка — чашка кофе утром, утверждают эксперты. Этот напиток благоприятно влияет на кровеносные сосуды и увеличивает активность. Кофеин активизирует работу желудка, что положительно сказывается на пищеварении. Благодаря этому мы в состоянии сжечь больше калорий.
Ранее рассказали как приготовить полезный бутерброд на завтрак.