Реклама
Когда новогодние выходные заканчиваются, на память могут остаться лишние килограммы. Сразу уходить на жесткую диету нельзя, есть более щадящий способ похудеть.
Не все способы похудения можно назвать безопасными, но ради быстрого результата люди порой готовы на все. Вместо сомнительных препаратов и диет врач-диетолог Гиллиан Баркьюмб посоветовала положиться на продукты, которые есть в каждом доме.
Эксперт уверена, что существует еда, которая работает как естественные «препараты для похудения». Она блокирует аппетит, помогая сократить количество потребляемых калорий.
Первым «жиросжигающим» продуктом собеседница Eat This, Not That! признала овсянку. Блюдо будет источником бета-глюкана, вещества, которое гарантирует чувство длительной сытости.Аналогичный эффект обеспечивает и чечевица. Эту крупу стоит сделать основой постоянного рациона.
Вместе с крупами полезно обратиться внимание на греческий йогурт и яблоки. В йогурте много белка, а в яблоках есть пектин — вид клетчатки, которая отвечает за продление чувства сытости.
Приятным и полезным дополнением к рациону худеющих станут яйца, темная листовая зелень, семена чиа, ячмень и авокадо.
Ранее эксперт определила алкоголь с наименьшим содержанием калорий.
