Реклама
Чашка кофе с утра — это не завтрак, но многие люди ограничиваются ей из-за высокой занятости.
Если пропустить полноценный завтрак, то в обеденное время за это придется расплатиться. Диетолог Лорен Манакер нашла способ и насладиться кофе, и правильно позавтракать. С этим помогает кофейный смузи — его рецептом эксперт поделилась с изданием Well + Good.
Возьмите 1 банан (желательно, немного недозрелый), горсть чернослива, немного семян чиа, льна, орехов, молоко и, конечно, кофе. По желанию можно добавить протеиновый порошок или лед, чтобы корректировать консистенцию смузи. Перебейте все ингредиенты в блендере — и все.
На полноценный завтрак смузи не тянет, но в условиях ограниченного времени это лучший вариант, чем просто кофе на голодный желудок.
Злоупотреблять смузи не стоит. В некоторых случаях подобные напитки могут навредить здоровью, поэтому перед тем, как включить их в рацион, нужно оценить риски и проконсультироваться с врачом, а после придерживаться нормы. Ранее мы напомнили, в каком количестве можно пить смузи.
