Что же кушать кормящей маме?

Когда я вернулась из роддома домой, у меня в руках был список, который там выдали и в котором были перечислены продукты, которые нельзя при грудном вскармливании, чтоб у ребенка не было колик и аллергии. Оказалось, что есть совершено нечего :(. А еще в течении нескольких недель стало ясно, что мой ребенок плохо воспринимает съеденую мной овсянку и мучное. Но мамочкам нужно употреблять кисломоочные продукты для поддержания уровня кальция как в молоке, так и в собственном организме. Сейчас я изобретаю рецепты без муки. Многие рецепта не содержат цельного молока и содержат кисломолочные продукты в т.ч. ТВОРОГ